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シンデレラ美容。12時には眠る魔法

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美容の魔法は基本12時まで。どんなにきれいにメイクしても、12時過ぎれば魔法は解けて、ファンデーションは肌をきれいに見せるものから、肌ダメージを蓄積させるものに変わります。なんて、厳密には言わないまでも、やっぱり綺麗を維持するには日付が変わる前に「おやすみなさい」するのがベストです。ちょっと素敵に「シンデレラ美容」と名付けてみました。

結局寝不足は美容の大敵

やりがちですが、寝不足は間違いなく美容の大敵です。睡眠時間が極端に少ない翌朝は、てきめんにクマが出ますし、寝不足の理由がお酒だった日には肌はひどく乾燥し、吹き出物のおまけまでついてきます。嬉しくないです。

逆に言えば、よく眠れる日が続いたときは、それだけでも肌の調子が良く、体もエネルギーが満ちているように感じます。わかってはいるのですが、ついつい遅くまで起きてしまう毎日。理由は忙しいことが多くをしめますが、それだけではないのもまた事実。綺麗になりたければ、まずは良く寝ることですね。



良質の眠りは最高の美容液

ただ単に寝ると言っても寝方が悪ければ睡眠を美容につなげることはできません。美容につなげるには質のいい睡眠時間を確保すること。これは非常に需要ですが、結構難しいものでもあります。まず、ひとつは寝具の質です。もちろんいいものを使えればそれに越したことはないですが、安いものでも衛生的なものを使用することは重要。

出来ればシーツはマメに変えましょう。枕も布団もきちんとカバーを取り換えて、綺麗な環境で眠りにつ生きましょう。考えてみれば服やパジャマは頻繁に洗うのに、シングはめったに洗わないというのも変なものです。やはりマメに洗って、寝具から汚れをもらわないようにしましょうね。

シンデレラ美容、12時には寝る魔法

基本的にはシンデレラ的に、日付の変わる夜12時を意識して眠るようにしましょう。理想を言えば10時くらいには眠りについて、朝日が昇る5~6時くらいに起きたいものですが、そこはなかなかそうもいかないもの。魔法が解ける12時までには眠る。まずはこれを意識しましょうね。



眠りの妨げ、ふたりの姉的存在は・・・

シンデレラの結婚の邪魔をした二人の意地悪なお姉さんたち。眠りの妨げになるこのふたりの姉的存在は何でしょう?

寝る前スマホ

まずは寝る前のスマホ!!スマホの光は思っている以上に強く、寝る前に見ることで脳が昼間だと勘違いし活性化してしまうと言われています。さらに暗くした部屋の中でのスマホ操作は目にも悪く、視力の低下、スマホ老眼を招きやすくなります。寝る前のスマホ操作は目覚ましのセットだけ!!と決めてしまいましょう。

コンビニ習慣

会社帰りにコンビニによるのが習慣になっている人はいませんか?コンビニの光も遠くからでもわかるくらい強く、昼間と同じくらいの明るさだとされています。このため、夜のコンビニに行くことで、体が目覚めてしまい、昼のような高揚した気持ちになり、無駄に食べ物を買ってしまったりさえするのです。そもそもコンビニは無駄に食べ物を買いがち、さらに知らない間に出費が増えがちな場所で、毎日通うにはあまりに危険です。そのコンビニ週間、ちょっとやめてみたら、美容にも健康にもお財布にもやさしい結果が待っているかもしれませんよ。

ぐっすり寝て美容と健康の基本を押さえよう

ぐっすり寝て、美容と健康の基本を押さえましょう。眠りは美容の基本中の基本。きちんと寝ていない時は、どんなエクササイズも美容液もいまいち効果を発揮しないもの。まずはよく寝て、美の土台作りから始めましょう。



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