餃子ダイエット

餃子ダイエットは代謝が落ちて痩せにくくなってきたアラサーの救世主!!

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代謝が落ちて痩せなくなって来たらこれ!!餃子ダイエット!

 

最近ダイエットしても体重が落ちない・・・。

20代後半くらいからそんな悩みを抱える方は増えてきているのではないでしょうか?

女性の身体はもともと男性と比べ筋肉がつきにくいため、脂肪を燃焼することが苦手なのです。

 

さらに年齢とともに代謝が落ちると、余計に脂肪を蓄えやすく、運動や食事制限をしても体重が落ちにくくなってしまいます。

そんな時におすすめなのが『餃子ダイエット』です。

 

餃子でダイエットって、本当にできるの??

餃子はひき肉も油も使っているので高カロリーなイメージがありますよね。

ですが実はとってもダイエットに適したお料理なのです。

 

餃子の材料は

・ひき肉

・野菜(キャベツ・ニラ・にんにく等々)

・餃子の皮

 

基本的にこの3つです。

 

ひき肉はたんぱく質で、筋肉のもととなってくれ、野菜はダイエット中に不足しがちなビタミン・ミネラルを補ってくれ、餃子の皮は炭水化物なので、エネルギーになってくれます。

皮はダイエットの時に敵視されやすい炭水化物でできていますが、餃子全体から見ると30%程度と、とりすぎず、ほどよい量であることがわかります。

 

こうしてみると、餃子は1食に必要な栄養素を十分満たしており、なおかつ炭水化物もほどよく含まれていることがわかりますね。

『餃子ダイエット』はこの性質を利用した一食置き換えダイエットで、基本的には晩御飯を餃子だけに置き換えるといったものです。

 

どうして餃子でやせることができるのか?

 

例えば、糖質抜きダイエットなどで、完全に炭水化物を抜いてしまうとエネルギーになる糖質が不足し、身体が足りない糖質を補うために、筋肉を消費してエネルギーに変えようとしてしまうことがあります。筋肉が落ちると基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくい体質になってしまうため、適度に炭水化物を摂取することも、ダイエットには必要なのです。

 

『餃子ダイエット』は一食を餃子に置き換えることで、炭水化物を適度に控えることが出来る上に、筋肉をつくるために必要なたんぱく質も十分含まれているため、代謝を落さずにダイエットをしたい女性にぴったりと言えます。

 

餃子ダイエットのやり方は?

『餃子ダイエット』の方法はとても簡単で、基本的には晩御飯を餃子だけ!!に置き換えればOKです。

『餃子ダイエット』はほかの置き換えダイエットと違い、食事の満足感が得られやすいため、続けやすい点も嬉しいですよね☆

 

ただし、いくつか守ってほしいルールがあります。

 

(1)餃子は必ず、手作りで(←必須)

(2)肉より野菜多め(タネをよーくもむことで野菜多くてもまとまるようになります)

(3)食べていいのは餃子のみ、お供にカロリー低めのみそ汁などはOK

(4)餃子は焼き餃子か揚げ餃子で

(5)食べていいのは8~12個まで

 

※水餃子はつるっと食べられてしまって満足感が得られにくいのでNGです。揚げ餃子は揚げることにより、カロリーが高くなりますが、その分少ない個数で満足感が得られるため、おすすめです。

 

これらを踏まえた上で1週間程度、夜だけ『餃子ダイエット』を継続すれば、体重は徐々に確実に落ちていきます。

とにかく継続することが大切なので、もしも飽きてしまうようなら、具を変えてみる、1週間続けるのが辛いなら、3日続けて3日休んで~などゆるくでも続けていくことが大切です。

 

餃子の具としては、プレーンなひき肉、キャベツ、ニラ、にんにく以外に

 

・しそ(ゆかりでもOK)

・ごま(よく使うのはこちら→村田園 すりごま 黒

・しょうが

 

などがおすすめです。

しそは香りがよく、餃子の味わいを変えてくれるだけでなく、赤しそには抗酸化力をもつポリフェノールが含まれていますので、若返り効果も期待でき、美しく痩せるためにはぴったりの食材です。

 

ごまも同様に抗酸化力のあるセサミンが含まれており、餃子に入れるとゴマの風味がたって香ばしくなるため、こちらもおすすめです。

 

しょうがには、ショウガオールという成分が含まれており、体を温め、代謝を促進する作用が期待できます。代謝がよくなることでダイエットにも効果がありますので、積極的に取っていきたい食材ですね。

 

餃子ダイエットで健康的に痩せよう!!

いかがでしたか?

ちょっと意外な『餃子ダイエット』ですが、試してみるとその効果に驚くはずです。

 

『餃子ダイエット』で美味しく無理せず、美ボディを目指しましょう。

 

<餃子ダイエットにおすすめ調味料>

馬路村のポン酢、ゆずの村

 

馬路村 ゆずの村ぽん酢しょうゆ 360ml

餃子につけるのはこれだけでOK!!かの有名な馬路村のポン酢。

ゆずの香りが食欲をそそり、後味はさっぱりしているのに、旨みが強いという最強のポン酢。

これを知ってから普通のポン酢を買うことはなくなりました。

 

★ごっくん馬路村24本セット(送料込)

ゆずとはちみつと水だけでできているシンプルなゆずドリンク。
パッケージの少年のようにごくごく飲んでしまうくらいうまい!!うまい!!
健康にもいいらしいけど、そんなことどうでもよくなるくらいうまい!!馬路村好きすぎてふるさと納税してるくらいです。
これからもゆずの村としてよろしくお願いします。

 

 

 

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