おからダイエット

【おからダイエットレシピ】おからケーキで置き換えダイエット、食物繊維とたんぱく質の塊

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ダイエットの強い味方、おからケーキで一気に痩せよう。

最後の1週間をのりきるおからケーキダイエット。おいしい、簡単、ヘルシー、冷凍保存OKということなしです。

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おからダイエットにぴったり、冷蔵・冷凍OK・簡単レシピなダイエットケーキ

おからケーキは食物繊維豊富で腹持ちがいいおからダイエットに欠かせないたんぱく質が豊富な卵でできていて、全部食べ切ってしまっても問題ないくらいダイエットに向いています。とにかくお腹にたまるので、一食置き換えダイエットにもぴったり。

朝ごはんか昼ご飯をおからケーキにすれば、あと1週間のダイエットを難なく乗り切れます。

一度作っておいて冷蔵冷凍保存が可能なのも嬉しいポイント。私は2切れづつくらい冷凍しておいて、朝ごはんに食べています。お気に入りのお皿にのせて、海で着る水着をイメージしながらゆっくり噛んで食べましょう。

余談ですが、お腹のお肉が気になるときの水着はワンピースよりもビキニの方がおすすめです。ワンピースは競泳用などの、よほど補正力が高いもの以外は、お腹のお肉のだぶだぶかげんを如実にあらわしてくれてしまうので、アラサーにはほんと剥いてないと思います。

おすすめはビキニの上に水の中でも切れるTシャツやタンクトップ、パーカーを着る方法。体形カバー力抜群で日焼け予防にもなりますので、子連れママには特におすすめ。

↓こんな感じのをひとつ買っておくと、日焼け止めをまめに塗りなおせないママさんの日焼けをカバーしてくれます。
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ラッシュガードは紫外線防止効果もあるので、海で泳ぐときは必須です。パーカーは帽子をかぶれば、首元の日焼け防止にもなりますよ。

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おからケーキは簡単につくれる

おからケーキは手作りケーキを作ったことがない人でも簡単に作れる手軽さです。

基本は材料を買ってきて、全部混ぜて焼くだけ!!すぐにできるし、焼いている間は放っておけばいいので、実作業は10分もかからないです。シフォンケーキのように卵白を泡立てるテクニックもいらず、子供でもできてしまいます。

お子さんとクッキングを楽しむときにも良いですね!!



 

おからケーキの作り方(レシピ)

おからケーキの作り方(レシピ)

材料は

  • おから・・・250g
  • たまご・・・2個
  • ベーキングパウダー・・・3.5g
  • はちみつ・・・大さじ2
  • 豆乳・・・大さじ2

作り方は、全部混ぜて焼くだけです。

一応手順をお見せします。

おからはたっぷりと使用します。分量は毎度のことながら適当なので、例えば豆乳を牛乳にしたり、もう少し分量を増やしたりしてもOKです。

材料全部入れました。手が滑って豆乳が投入されすぎました!!そんなうっかりも受け入れる、懐の広いレシピです。

混ぜまーす。

うちにはケーキ用の型がないので、琺瑯の容器にクッキングペーパーを敷いて焼いています。

琺瑯の容器はおかずストックやケーキの焼き型と使いまわせて便利です。匂いもつかないので、いくつか大きさ違いで持っておくとお料理が楽になりますよ。

記事を詰めます。

半分の生地にはココアパウダーを混ぜてみました。

ココアの方の生地も詰めます。

オーブンで焼きます。

うちのオーブンだと、210度で50分くらいでした。焼き加減は竹串や爪楊枝を指して、生地がくっついてこなくなったら、焼き上がりです。

クッキングペーパーを敷いておくと、型からするっと抜けますので、ある程度冷めたら切って食べましょう。

おやつに、朝ごはんに、おいしくいただきましょう。せっかくですので、おいしい紅茶を添えて。

スナック菓子やアイスを食べるよりはるかにいいです。

味に飽きてきたら、ココアを入れたり、上からシナモンをかけたりと工夫してみましょう。

 使用した道具とおすすめのトッピング

 

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