おからダイエット

【おからダイエット】食物繊維たっぷり低カロリー、置き換えレシピで水着が着れる体形になろう!

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おからダイエットで水着が着れる体形を手に入れよう!!

夏に向けておなかのお肉が気になる時期になってまいりましたね。腹筋したり、ヨガしたり、運動で痩せる方法もありますが、そもそも脂肪がたっぷりついたお腹は、脂肪を落とさないとへこみません。さらに便秘が原因のお腹ポッコリも、腹筋ではどうしようもないところ。

そんなわけで、水着シーズンに向けてのラストスパートダイエット!!おからで置き換えダイエットです。

 

おからダイエットで痩せる理由

どうしておからはダイエットに良いのでしょうか?

その理由は・・・。

  • おからは食物繊維が豊富で、便通をよくしてくれる
  • おからに含まれる食物繊維は脂肪や糖分の吸収を妨げる
  • 低カロリーで腹持ちがよく、置き換えダイエットにぴったり

おからには不水溶性の水に溶けない食物繊維がたくさん含まれています。水に溶けないため、水分を吸収して膨らむ性質を持っています。このことから、お腹の中で膨らんで満腹感が得られやすいという、うれしい特徴を持っているのです♪

その上、おからは安くてレシピも豊富ですので、1週間集中的にダイエットするのに向いています。あと少しのラストスパートダイエットに、ぜひおからダイエットを試してみてくださいね。



おからダイエットの方法は?

おからダイエットの方法はとても簡単です。

毎日の食事をおから料理に1品置き換えるだけ。おからは低カロリーで食物繊維豊富なので、いつもの料理よりもカロリーダウンと、腸内を綺麗にしてくれる効果を狙えます。

特に一食をうまくおから料理に置き換えることができると、ダイエット効果はより高まります。朝ごはんをおからケーキにしてみる、間食をおからに変えてみるなどすると、ダイエットのラストスパートにふさわしい結果が得られるでしょう。

どんなおからを使えばよいの?

おからは水分を含んだ生のタイプ、乾燥した粉末状のタイプの2種類が使いやすいです。

水分を含んだ生のものは、しっかりと腹持ちがよく、水分を含んでいるためかさまし効果も高いので、ハンバーグやお好み焼きのかさましに使ってもよいでしょう。粉末状のものは保存がきくため、使いたい時にいつでも使えるのがメリットです。小麦粉の代わりに使用して、おからクッキーを焼いたり、ケーキを焼いたりするとよいです。

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痩せる!!おからレシピ

 

おからケーキのレシピ

※レシピ更新中




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