スイカダイエット

スイカダイエットは夏にぴったりなデトックスダイエット

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スイカ大好き!!!!

スイカで痩せられるなら、とりあえず乗るしかないでしょう!!というわけで、毎年恒例の夏季限定スイカダイエットです。本来は1食置き換えダイエットで、朝ごはんをスイカだけにするといった結構厳しいダイエットのようですが、正直無理!!朝はしっかり食べないと1日仕事できません。

なので、1食置き換えではなく、1品置き換えくらいで実践する、ゆるスイカダイエットです。

 

スイカ好きの為のスイカダイエット

スイカダイエットはスイカ好きには何の苦も無く続けられるスイカ好きのためのダイエット。カットされた大玉スイカ、甘みの凝縮された小玉スイカ、お好きなものを食べてください。そして、スイカダイエットは夏季限定ダイエットです。夏のスイカが安く店頭にたくさん並んでいる時期に行いましょう。この時期のスイカは甘くてダイエットにうれしい成分も豊富です。野菜や果物は旬の時期には栄養素が13~15%以上増えているので、旬の食材を食べることは、健康にもコスパ的にもとってもいいことです。もちろんダイエットにもいいことです♪




スイカを食べると痩せる理由

スイカといえば、切ったときに目に入る鮮やかな赤さが特徴的です。緑と黒の縞模様とのコントラストが夏らしくて食欲をそそります。このスイカの赤には色素成分リコピンが含まれています。リコピンと言えば、トマトに含まれる美容成分として有名ですが、実はスイカにもリコピンが含まれているのです。

他にもスイカには食物繊維やカリウムが含まれていて、ボディラインをすっきりさせる効果が期待できます。

カリウムでむくみ解消

スイカに含まれるカリウムは利尿効果があり、余分な水分や老廃物を体外に流しだしてくれます。太っていると思っていても、実はむくんでいるだけであることも多いものです。特にお酒好きの方やしょっぱいものをよく食べる方は、むくんでいることが多いので、効果を実感しやすいかもしれません。また、寝起きの顔にシーツの跡がばっちりついてる人はむくんでいる可能性が高いので、ぜひスイカダイエットを試してみましょう。うまくデトックス出来ると、顔まわりがすっきりして、目が大きく見えたり痩せて見えたりします。

リコピンでアンチエイジング

リコピンは強う抗酸化作用を持つ成分で、アンチエイジング効果が期待できます。老化は活性酸素が細胞を傷つけることで起きるのですが、リコピンはこの攻撃を抑制してくれますので、とり続けることで、若々しさを保つことができます。さらに、紫外線防止効果も期待できるため、夏の朝はリコピンをたくさん摂取してから出かけるようにするとよいでしょう。

食物繊維でポッコリおなか解消

スイカに含まれる食物繊維には整腸効果が期待できます。便秘を解消し、お腹にとって良い菌が育つ環境になってくれますので、毎食とるようにするとよいでしょう。スイカの含まれるカリウム・リコピン食物繊維は常に取り続けたい栄養素なので、スイカは毎食数切れ食べると効果UPです。

スイカダイエットのやり方は?

スイカダイエットの本来のやり方は1食置き換えダイエットです。ですが、私はスイカだけでお腹を満たすなんて無理でした!!なので、1品置き換えダイエットにして、いつもデザートに食べているケーキや焼き菓子の代わりにスイカ、おやつのポテトチップスの代わりにスイカ、朝のトーストを半分にしてその分スイカ、と毎食スイカを取り入れることにしています。このやり方ですと、無理せずにすむだけでなく、スイカの良い成分を毎食取り入れることができるので、おすすめです。

また、スイカダイエットを調べていくと、体を冷やさないために、スイカは過熱して食べるとよいというものも見つけました。

加熱!?と思ったのですが、海外(確かポルトガル・・・?)では焼きスイカが普通におかずのひとつとして食べられているなんて話も聞いたので、今度試してみようかと思っています。

ともあれ、夏季限定のスイカダイエット、スイカ好きなら、ぜひ一度試してみてください♪




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